বুধবার ১৫ জানুয়ারী ২০২৫
সম্পূর্ণ খবর
নিজস্ব সংবাদদাতা | ০৩ জানুয়ারী ২০২৪ ১০ : ০৭Angana Ghosh
আজকাল ওয়েবডেস্ক: নতুন বছর নতুন ভাবনা, নতুন রেজোলিউশনের ভিড়! অধিকাংশই শরীর ভাল রাখার জন্য। তবে যেগুলো অনেক সময় মানুষ ভাবেন না বা বাস্তবায়িত করতে পারেন না তা হল কার্ডিয়াক হেলথ। এই মুহূর্তে সারা বিশ্বজুড়ে কার্ডিওভাস্কুলার সমস্যায় মৃত্যুর হার বেড়েছে। জনৈক কার্ডিওলজিস্টের মতে, কার্ডিওভাসকুলার স্বাস্থ্য ঠিক রাখতে ৪ টি বিষয়ের দিকে নজর দেওয়া উচিত। সেগুলো কী কী?
নিয়মিত শরীরচর্চা
প্রত্যেক বছরেই বহু মানুষ নিয়মিত শরীরচর্চা করার ইচ্ছে প্রকাশ করেন নিউ ইয়ার রিজোলিউশন হিসেবে। কিন্তু সারা বছর তা নিয়মিত করেন না। কার্ডিওভাসকুলার স্বাস্থ্য ভাল রাখতে শরীরচর্চা জরুরি। শরীর চনমনে রাখতে এবং জীবনযাত্রার ম্যান উন্নত করতে রোজ নিয়ম করে আধ ঘন্টা হাঁটাহাঁটি করুন। এছাড়াও, সাঁতার, জিম, জুম্বা করুন পছন্দ অনুযায়ী। কার্ডিওলজিস্টের মতে, শীতের সময়ে হার্টের সমস্যা বাড়ার সম্ভাবনা বেশি।
শরীরকে বুঝতে হবে
এটা জরুরি। আপনার রক্তচাপের সমস্যা, ডায়াবেটিস , থাইরয়েড , কোলেস্টেরল আছে কিনা সেটা জানতে ডায়াগনসিস করাতে ভুলবেন না। যদি থাকে তাহলে নিয়মিত চেকআপের মাধ্যমে জেনে নিন কত মাত্রায় আছে. সেই বুঝে জীবনযাপন করুন। আর যদি এসব সমস্যা না থাকে তবে সেসব থেকে আজীবন দূরে থাকতে শরীরচর্চা করুন।
পুষ্টির দিকে নজর দিন
ফল, সবজি, গোটা শস্য, চর্বিহীন প্রোটিন এই সব খাবার আপনার হৃদরোগের সমস্যা কমাতে উপকারী। এগুলো সামগ্রিকভাবে আপনাকে ভাল রাখবে। সারা সপ্তাহের একটা ডায়েট চার্ট তৈরি করুন প্রথমে। সেটা মেনে চলুন। এই ভাবে ছোট ছোট পদক্ষেপে এগিয়ে চলুন।
পর্যাপ্ত ঘুম
সঠিক ঘুম না হলে কার্ডিওভাসকুলার সমস্যা বাড়ে। তাই সারাদিনে ৬-৭ ঘন্টা ঘুমোনোর রেজোলিউশন নিন।
বিশেষ খবর
নানান খবর
নানান খবর
মকর সংক্রান্তিতে পিঠে পুলি উৎসবে শামিল 'মায়া সত্য ভ্রম'র তারকারা, মিষ্টিমুখের সঙ্গে থাকল আর কোন চমক? ...
রাতভর অফিসের কাজ? নাইট শিফটে এইভাবে শরীরের খেয়াল রাখলেই ভোগাবে না রোগভোগ...
মার্কিন মুলুকের ১৭টি রাজ্যে ১০ কোটি আমেরিকাবাসীদের জন্য নিষিদ্ধ হল কুখ্যাত যৌন উত্তেজক সাইট! কী তাঁদের ‘অপরাধ’?...
মকর সংক্রান্তিতে কেন পিঠে বানানোর নিয়ম জানেন? নেপথ্যের আসল ইতিহাস জানলে অবাক হবেন...
শীতে খুশকি? প্রাণ হারিয়ে চুল রুক্ষ্ম-শুষ্ক? বাজারচলতি নামীদামি শ্যাম্পু নয়, এই ভেষজ উপাদানই করবে কামাল ...
তরতরিয়ে কমবে ওজন, ভোগাবে না ডায়াবেটিস-কোলেস্টেরল! রোজ এই ড্রাই ফ্রুটস খেলেই থাকবেন তরতাজা...
ঘুমানোর আগে রিল দেখার নেশা? জানেন কোন চরম বিপদের দিকে এগোচ্ছেন? গবেষণায় উঠে এল ভয়ঙ্কর তথ্য...
উষ্ণ সাজে সাজবেলায়
সারা দিন মিষ্টি খেতে মন চায়? কেন এমন হয় জানেন? এইসব টোটকাতেই এড়িয়ে চলুন 'সুইট ক্রেভিং' ...
শরীরে হরমোনের তারতম্যে হতে পারে জটিল রোগ! বিপদ এড়াতে কোন কোন লক্ষণ দেখে বুঝবেন...
পার্লারে ব্ল্যাকহেডস তুলতে ব্যথা লাগে? এই ঘরোয়া টোটকাতে নিমেষে পাবেন নিঁখুত ত্বক...
শরীরে বাসা বেঁধেছে ফ্যাটি লিভার? জানেন কোন ভিটামিনের অভাবে জমতে পারে লিভারে অবাঞ্ছিত মেদ? ...
ঝটপট ওজন কমাতে চান? সন্ধেবেলায় এই সব স্ন্যাকস যত খুশি খেলেও ঝরবে মেদ...
শীতে অ্যালার্জি, সর্দি-কাশিতে কাবু? আর্য়ুবেদের ৫ টোটকা মানলে ঠান্ডায় থাকবেন সুস্থ ...
লিপস্টিক লাগালেই ঘেঁটে যায়? এই ৭ কৌশলে দীর্ঘক্ষণ ধরে রাখতে পারবেন ঠোঁটের রং...
